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Happy & Healthy

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#15semanasparaoverão: Desafio 2 - Treinar em casa

por Happy & Healthy, em 09.03.15

O que vos proponho para amanhã é um circuito básico para fortificar algumas áreas específicas do corpo. É aconselhável alternar treino cardiovascular com exercícios localizados. Portanto, vamos lá pôr isso em prática! Os exercícios são super práticos e não necessitam de equipamento, podem ser feitos em casa.

 

Este é um treino muito leve, ideal para iniciantes, para quem já não faz exercícios há algum tempo. Para quem quer um pouco mais intensivo pode fazer mais repetições.

 

O desafio consiste em fazer uma vez estes quatro vídeos, com o número de repetições indicadas no vídeo. Ponham uma música energénita, não se esqueçam de alongar e...Bom treino ;)

 

 

 

 

  

 

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