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Happy & Healthy

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8 Sobremesas saudáveis que permitem pecar

por Happy & Healthy, em 15.09.14
 

Uma dieta saudável implica dizer adeus a todas as sobremesas à face da terra? Errado! Uma dieta saudável significa adquirir uma alimentação equilibrada sem excessos ou restrições excessivas. Assim, incluir uma sobremesa pontualmente na sua dieta não é pecado, desde que o faça de forma controlada. Além disso, existem hoje várias receitas com uma versão mais saudável. Verifique as dicas que lhe deixo hoje!

 

1-      Mousse de iogurte

 

Saudável, diferente e colorida, é assim que se nos apresenta esta mousse de iogurte no blog d’A Nitricionista. Experimente!

 

 

2 -      Gelados saudáveis

 

E, uma vez que o verão ainda está presente, embora continue com a instabilidade a que já nos habituou durante este 2014, deixo-lhe a versão saudável de deliciosos gelados revelada pelo 'Diário de Uma Dietista', para que se despeça da estação a preceito. Espreite!

 

 

 

 

3 – Bavaroise de Ananás

 

Muito simples em termos de ingredientes e de confeção, o autor do 'Flamingo Azul' propõem-nos uma receita tão saudável como saborosa. Delicie-se!  Dica: pode optar por outros sabores e juntar à gelatina fruta natural, de época.

 

 

 

 

4- Curd de limão

 

Esta é uma receita bastante apetecível. O blog 'Só entre nós' sugere-nos copos curd de limão, queijo fresco, bolacha e frutos vermelhos, uma combinação fresca e equilibrada que vale a pena ponderar. Fica a dica!

 

 

 

5- Torta de Cereja

 

Esta é uma das receitas saudáveis que podemos encontrar no blog 'Radar de Mulheres', adoçada pelo frutose natural da cereja. Experimente!

 

 

6 – Pavlova de Morangos

 

O 'Sabores da Minha Cozinha' apresenta esta receita como deliciosa, simples e delicada, revelando-nos o seu segredo. Dica: Na cobertura, pode substituir as natas por iogurte natural.

 

 

7 – Cubos de gelatina coloridos

 

É das sobremesas mais simples e menos calóricas, apetecível para todas as faixas etárias, podendo ainda ser decorada com outros alimentos nutritivos, como fruta ou frutos secos, por exemplo. Esta é a ideia transmitida pelo 'Receitas fáceis, rápidas e saborosas!'. Confira.

 

 

8 - Papaia com Limão

 

E como a melhor sobremesa ainda é a fruta, recomendo-lhe uma combinação diferente do habitual feita pela autora de 'Tertúlia de Sabores'. Lembro contudo que, por rotina, mais aconselhável é usufruir ao máximo das frutas de época regionais.

 

 

Como conselho geral, evite receitas com manteiga/margarina, óleo, natas, ou muitos ovos, pois tornam as sobremesas gordas e super calóricas. Lembro também que as receitas que representam opções mais saudáveis, devem ainda assim ser consumidas com moderação, como tudo o resto.

 

Veja também:

Mais 4 sobremesas que permitem pecar

8 Ideias Saudáveis para Desenjoar dos Snacks Habituais

E para o pequeno-almoço? Panquecas de iogurte, se faz favor!

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