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Happy & Healthy

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«Quero começar a ter uma alimentação equilibrada. Que cuidados devo ter para iniciar uma dieta saudável?»

 

Bem, ter uma dieta saudável é uma transformação progressiva, que se vai adquirindo aos poucos e a que cada pessoa se deve adaptar ao seu ritmo. É necessário começar com pequenas alterações e haver uma habituação a cada uma delas. Se mudamos radicalmente para uma dieta com a qual não nos sentimos confortáveis, rapidamente desistiremos. E não é com dietas rápidas que o nosso corpo se mantém saudável.

 

 

As principais dicas para uma alimentação saudável são:

  1. Evitar fritos, alimentos fumados,alimentos com alto teor de gordura e molhos;
  2. Preferir peixe e carnes magras, a carnes vermelhas;
  3. Preferir laticínios magros;
  4. Trocar sumos e refrigerantes por água;
  5. Aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas;
  6. Evitar excesso de hidratos de carbono e produtos de pastelaria;
  7. Não eliminar todos os alimentos "proibidos" da lista, mas consumi-los de forma controlada.

 

E vocês, que cuidados têm com a alimentação?

 

 

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