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Happy & Healthy

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Querido, põe a trela ao menino!

por Happy & Healthy, em 01.06.15

Hoje deparei-me com uma invenção muito estranha. Tive inclusivamente que esfregar os olhos para me certificar de que não estava a ter um surto de alucinações sobrepostas. Acontece que passeava tranquilamente pelos jardins de Serralves, quando eis que reparo numa pobre criança vestida com uma espécie de trela, com que o pai a mantinha perto do seu alcance. Ó meu Deus! E pensava eu que já tinha visto de tudo, quando descobri um casal de vizinhos universitários que passeava o gato atrelado.

 

Vamos lá ver! Há animais que precisam de ser domados. E depois há outros que precisam da sua liberdade, por mínima que seja. Pensava eu que os gatos pertenciam a este segundo grupo! Quanto às crianças, talvez se ponha a questão, consoante o nível de travessura que o diabrete consiga atingir por unidade de meio minuto.

 

Prontooo, está bem, eu paro de divagar. Queridos neopais, falando agora de uma filha para uns pais (ou talvez para pais que são filhos, ou vice versa), não sabendo eu o que é isso da maternidade, e mesmo compreendendo que será difícil controlar os mais pequenos, assim como não ter distrações após várias noites mal dormidas e ainda, admitindo que este objeto deve ser bastante prático para os manter debaixo de olho, tenho de questionar: não será um pouco demais atrelarmos as nossas crianças?

 

Ela assim não cai e parte o joelho? Facto. Ela assim não se perde? Verdade. Mas não serão essas pequenas travessuras também parte da infância, parte do jogo da descoberta dos seus pequenos mundos, parte da vivência e até da preparação de cada criança para o seu futuro? Além do mais, não será também importante habituarmos os pequenos à sua liberdade incutindo-lhes a responsabilidade inerente à mesma?

 

Confesso que me faz bastante confusão esta ideia. E vocês? Há alguém com vontade de se expressar por aí? :)

 

 

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4 pequenos-almoços saudáveis para as crianças!

por Happy & Healthy, em 01.06.15

A pensar nos pais apressados que nunca sabem o que dar aos mais pequenos de manhã, fiz este post com algumas sugestões.

 

Tudo porque o pequeno-almoço é a primeira refeição, depois de um longo período em jejum, que não deve ultrapassar as 8 horas, sendo por isso muito importante. Deve representar 20% do conteúdo calórico diário.

 

É fundamental que os pais se responsabilizem pela qualidade alimentar do pequeno-almoço, porque a criança vai comer aquilo que lhe dão e é uma excelente oportunidade para moldar os hábitos dos mais pequenos. Convém também que a criança não torça o nariz ao que lhe põem à frente, não é? É difícil, eu sei. Mas não vamos desistir já, pois não? Tenho aqui algumas sugestões! ;)

 

 

1. Iogurte recheado

 

Sirva um iogurte natural e junte-lhe uma peça de fruta cortada às rodelas. Adicione ainda flocos de aveia, um punhado de frutos secos e polvilhe com canela.

 

http://www.simplebites.net/wp-content/uploads/2011/08/fruit-bottom-yogurt-landscape.jpg

 

 

2. Versão convencional

 

O velho copo de leite com pão é sempre eficaz e saudável. Evite juntar açúcar ou chocolate à bebida. Quanto ao pão, escolha os de mistura ou integrais e acompanhe com queijo fresco, fiambre de aves, creme de barrar, azeite ou um ovo cozido fatiado, por exemplo. Evite pão branco ou de forma, pois têm açúcares adicionados e elevado índice glicémico. Acrescente também uma peça de fruta ou alguns vegetais à refeição.

 

http://sm1.imgs.sapo.pt/mb/V/0/6/eT5o4oKZFhfubUqNIv,Rsw0c_.jpg

 

 

3. Papas de aveia com fruta

 

Pode optar por papas de aveia, juntando um pouco de fruta e canela. Se as deixar preparadas de véspera, poupará tempo durante a manhã. Pode ver a receita aqui.

 

http://41.media.tumblr.com/45171f791201d25fd2ecd9809ae2315d/tumblr_n9in38TV6X1s5lzuho1_500.jpg

 

 

4. Versão especial

 

Se for um dia especial e quiser fazer um miminho ao seu mais que tudo, pode optar por um smoothie de fruta ou um leite com cacau, acompanhado de panquecas de iogurte saudáveis (aqui). Evite adicionar-lhe toppings com açúcar, há sempre opções mais naturais ;).

 

FNK_Pancake-Breakfast-Casserole_s4x3.jpg

 

É fundamenta evitar alimentos com açúcar (bolachas, bolos, leite com chocolate, sumos de pacote, os típicos cereais vendidos para as crianças, etc).

 

Experimente variar as diferentes opções para que a criança não se aborreça. Pode inclusivamente fazer um quadro semanal e envolver o seu filho na preparação desta refeição, incutindo-lhe a responsabilidade de hábitos saudáveis e poupando o seu próprio tempo, de manhã. Assim matam-se dois cajados de uma só coelhada... ;)

 

Que vos pareceram estas sugestões? :)

Estou mesmo contente hoje, comemorar este dia faz renascer a eterna criança que há em mim! Sinto-me infantil, apetece-me cantarolar, enfim, uma panóplia de criancices. Agora fiquei um pouco envergonhada, mas sabem que confio em vocês para segredar minúsculas particularidades da minha intimidade... :)

   

Esta comemoração trouxe-me à lembrança aquela reportagem da SIC de que se falou em Abril, lembram-se? "Somos o que comemos", chamava-se (Podem rever aqui). Este vídeo alertou para os perigos de estarmos a dar às nossas crianças, cada vez mais, alimentos errados e prejudiciais, ricos em açúcares e gorduras. Entretanto, estimo que, pelo menos, 51% dos pais que se sentiram alarmados, já abrandaram as medida de segurança lá por casa. Porque ser pai é cansativo, porque os miúdos insistem e não podem dizer sempre que não, porque é mais prático, porque faltam as ideias para variar a alimentação, etc.

 

Parece que não, mas compreendo isso tudo. Tanto compreendo que para vos ajudar, vou dedicar esta semana no blog à saúde infantil, alimentação e estilo de vida. Entre outras pequenas surpresas. Será uma semana dedicada à criança. Espero que consiga ajudar-vos a melhorar a saúde do melhor do vosso mundo. :)

 

 

 

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