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Happy & Healthy

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Toasts Lovers: Uma Fresca Inspiração

por Happy & Healthy, em 14.04.15

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Uuuh Lá Lá! Que delícia. Estas tostas vêm inspirar todos os amantes de tostas e acrescentar à minha lista de snacks saudáveis, outras formas variadas, coloridas e saborosas de reconfortar o estômago ao longo do dia.

Aqui ficam algumas sugestões:

 

 

1. Base

Prefira pão escuro e fuja ao típico pão-de-forma (rico em corantes e conservantes). Há uma variedade de pães para todos os gostos e voilá! Claro que também há as típicas tostas integrais, com as quais pode fazer mini-snacks, mas opte por alternar com pão ao longo da semana.

 

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2. Cobertura

Aqui, tem várias opções. O meu conselho é que opte por alimentos completos, pobres em gorduras e açúcares. Tem tudo o resto ao seu dispos!

Sugestões: Abacate esmagado, queijo de barrar light, queijo fresco esmagado, doce light (se caseiro melhor), mel, 1 fatia de fiambre de perú/frango.

 

3. Topping

Aqui pode aproveitar para introduzir elementos do maior grupo da pirâmide alimentar: frutas da época ou vegetais crus, ou mesmo uma mistura de ambos.

Outras opções incluem frutos secos (tendo o cuidado de evitar os que são pré-fritos ou salgados), um ovo cozinhado sem gordura,entre outros.

 

4. Polvilhar

Ao polvilhar, damos sempre um toque especial em imagem e sabor ao produto final. Opte por produtos frescos como salsa, coentros ou rúcula, por exemplo. E ainda canela ou frutos secos esmagados, se ainda não usou.

 

 

Alimente-se com criatividade!

 

Créditos de imagens | The Pioneer Woman e Coco's Tea Party

  

  

 

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